春季宜吃甜味食物，如大枣、山药、核桃、燕麦等，搭配新鲜蔬菜以疏肝理气。

少吃具有收敛作用的酸味食物，如石榴、覆盆子等。

经过一冬的贮藏，身体蓄积的好的、不好的东西都随着万物的复苏而显现出来。

所以可利用大好春光，多进行户外活动，如早晨打打太极、八段锦、活骨功等运动，可以有一个强身健体，心情放松的作用。

“肝主情志”，怒伤肝。平时尽量控制自己的情绪，培养平和、豁达的心态。

达到阴阳平衡、气血调和的状态，从而肝气血顺畅，气血不致淤积，肝脏才会健康。

春天容易睡眠质量差，这是为什么呢？

春天黑夜变短，褪黑素分泌相应变少，相对来说，夜晚的睡眠质量就会有所下降。

人体中的血清素，可以调节睡眠和情绪。水平过高会导致困倦、疲劳，甚至感觉缺乏动力。

体内的血清素含量在春天会达到一个较高值，白天就更容易困倦。

那么如何提高睡眠质量呢？

多吃富含铁的食物。

铁元素是人体所需的重要营养素，它能帮助红细胞把氧气运送到全身各部位。如牛肉、鱼类、豆类、绿色蔬菜，有助让你保持活力。

上午10点左右或者中午喝，可以达到很好的提神效果。咖啡品类中推荐的是纯黑咖啡，无糖低热量，且含有丰富的钾和抗氧化物质。

也可以午休20分钟左右提神，但是最好不要超过30分钟。

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