前几天成都连续下了几天雨，今天又是艳阳高照了，在炎炎夏季，老年朋友更要注意防暑。给大家分享一些防暑小贴士。

1. 合理穿着：选择浅色、宽松、透气的衣物，以便身体散热。避免穿着紧身、深色衣物，因为这些衣物会吸收更多的热量，增加中暑的风险。

2. 避免高温时段外出：尽量在早晨或傍晚时分进行户外活动，避开中午12点到下午3点这段日照最强烈、温度最高的时间。

3. 增加水分摄入：多喝水，特别是含电解质的饮料，以补充因出汗而流失的水分和矿物质。电解质水可以去购买如脉动等功能饮料，含有电解质。避免饮用含咖啡因或高糖的饮料，因为它们可能加重脱水。

4. 使用遮阳工具：外出时佩戴宽边帽、太阳镜，并使用遮阳伞或防晒霜（SPF30以上），以减少阳光直射头部和皮肤。

5. 保持室内凉爽：使用空调、风扇等降温设备，但注意空调温度不宜过低，以免室内外温差过大导致身体不适。同时，保持室内通风，避免中暑。

6. 适当饮食：多吃清淡、易消化的食物，如新鲜蔬菜、水果、粥等，以补充身体所需营养，同时减轻肠胃负担。避免过多摄入油腻、辛辣食物，以免加重身体负担。

7. 注意休息：保证充足的睡眠时间，避免过度劳累。在高温环境下工作或活动时，应定时到阴凉处休息，以降低体温，恢复体力。

8. 关注特殊人群：老人、儿童、孕妇以及患有慢性疾病的人群更容易中暑，应给予特别关注，确保他们有足够的防暑措施。

9. 学习急救知识：了解中暑的症状和急救方法，以便在紧急情况下能够迅速采取措施，保护自己和他人的生命安全。

通过以上措施，我们可以有效地预防中暑，确保夏季的健康与安全。