人人都怕癌症，

但中国人的第一死亡原因不是癌症。

卒中(俗称"中风")才是第一杀手，

中国每5位死亡者中，至少有1人死于卒中。

卒中的发病年龄集中在54~78岁，

东北地区的发病率最高，华南地区最低，

年轻人(15-49岁)的卒中发病率也呈上升趋势。

那么预防中风应该注意些什么呢？

一、调整生活习惯

1. 充足睡眠：保证每天有足够的睡眠时间，尤其是老年人，可以通过适当午休来补充睡眠。

2. 适度运动：参与适当的体育锻炼，如散步、慢跑、太极拳等，有助于促进血液循环，增强身体素质。

3. 避免过度劳累：合理安排工作和休息时间，避免长时间处于疲劳状态。

二、合理饮食

1. 控制盐分摄入：减少食盐摄入，以降低高血压的风险，从而降低中风的发生率。

2. 多吃蔬果：蔬菜和水果富含维生素和纤维素，有助于降低胆固醇水平，保持身体健康。

3. 控制动物脂肪和胆固醇摄入：选择低脂肪的肉类、乳制品和鸡蛋，减少高胆固醇食物的摄入。

4. 粗粮与细粮搭配：粗粮富含纤维，有助于降低胆固醇和血糖水平，与细粮搭配可使饮食更加均衡。

三、控制血压

1. 定期体检：定期测量血压，了解自己的血压状况。

2. 按时服药：对于高血压患者，应按时服用降压药物，以稳定血压水平。

3. 遵循医生建议：在医生的建议下适当调整药量，避免自行停药或改变用药方式。

四、调整心态

1. 保持心情舒畅：避免情绪波动过大，保持平和的心态。

2. 学会减压：学会通过适当的方式来减轻压力，如听音乐、阅读等。

五、避免不良习惯

1. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加中风的风险，应尽量戒烟限酒。

2. 避免长时间吹空调：避免长时间处于空调环境中，以免室内外温差过大导致脑部血液循环障碍。

六、关注先兆症状

1. 警惕中风先兆：如突然出现头痛、眩晕、半身麻木等症状时，应及时就医检查。

通过遵循以上建议，可以有效降低中风的发生率。根据相关数据研究表明，只要做好相应的预防措施，成功预防中风的概率大约在90%左右。因此，我们应该重视中风的预防工作，从自身做起，为健康保驾护航。

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